Trabajemos los bíceps con la barra corta.
Entrenaremos las dos cabezas del bíceps con tres ejercicios, donde crearemos hipertrofia máxima.

Concentrados en la técnica, enfocados en cada repetición lograremos que nuestros bíceps adquieran una mejor forma.

Tonificación, definición y moldea para nu...

Entrena los trapecios fácil y sencillo con dos ejercicios.
Una zona que no todos entrenan pero necesaria para la simetría de tu cuerpo.

Entrenemos la agilidad, el cardio, la coordinación. Más que un total body este entrenamiento mejora tus habilidades.

Disfruta de una quema de calorías constante y diviértete en el proceso

Trabajemos los tríceps con la musculación clásica y con mancuernas. Un entrenamiento dedicado a la hipertrofia con los ejercicios básicos de tríceps.

Entrena las tres cabezas del tríceps para darle una buena forma a tus brazos.

Entrenemos todo el cuerpo con esta modalidad que exige a cada músculo del cuerpo.
Trabajar con las mancuernas en push-up position es sin duda alguna exigente en todos los aspectos, pero a su vez nos aporta resultados muy rápidos debido a la mantención de posturas exigentes con peso en las manos.
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Disfruta de un entrenamiento digno de piernas con la modalidad single kettlebell
Las variantes de los slong y las sentadillas pondrán a prueba tu resistencia muscular en el tren inferior.

Trabajaremos un total BODY con la modalidad DOUBLE KETTLEBELL con ejercicios combinados que pondrán a prueba tu resistencia muscular.

El entrenamiento está compuesto por 4 ejercicios en combinaciones dinámicas y progresivas con la kettlebell.

Mantén el ritmo y recuerda que puédelas hacer 1 a 3 ...

Trabaja los hombros con tres ejercicios de la musculación dinámica con la barra corta.
Tres movimientos que involucran las tres zonas de los hombros.
La musculación dinámica tiene como característica de utilizar el músculo en la mayor de ángulos posibles lo que contribuye a la definición y moldeo...

Disfruta de un entrenamiento de cardio donde el cuerpo y los desplazamientos laterales, frontales y diagonales serán los causantes de la quema de calorías.
A parte de quemar, calofriar trabajaras la agilidad con ejercicios simples del desplazamiento con tres Conos en formación triangular.
Entren...

Trabaja tus pantorrillas con la máquina de press de pierna.
3 posturas para trabajar la parte interna, lateral y posterior de las pantorrillas, no sólo de daremos forma, sino resistencia y fuerza con esta rutina.

Inclúyelo en tus workouts de pantorrillas
Comencemos 🤜🏼🤛🏼

Tremenda rutina de pectorales. Crecimiento y definición con pesos un poco más elevados. Trabajos combinados con mancuerna Y máquina de gym en empuje de pectoral, serán los responsables de la hipertrofia.

Tres ejercicios que contribuyen al crecimiento perfectamente elegidos para ti.
No te distra...

Un trabajo de pierna.
Trabajaremos los isquiotibiales con tres ejercicios, utilizaremos máquina de gym y mancuernas de 50% a 60% de tu peso máximo.
Trabajo concentrado donde los glúteos también tendrán protagonismo en el entreno.

Mantén el ritmo y la contracción muscular en cada técnica, el últ...

Las vallas ardientes es un entreno para mantener el cuerpo quemando calorías incluso 7 horas después de que lo hayas culminado, esto es porque activamos todo el metabolismo debido a los movimientos y dinamismo de las técnicas con la valla.

El cardio dinámico es la mejor modalidad de entrenamient...

Con tres ejercicios podrás trabajar completamente toda la zona de los pectorales. Si eres de los que el tiempo le falta y necesitas entrenamientos cortos y efectivos debes sumar este entreno a tu lista.

3 ejercicios para que trabajes tus pectorales con la barra olímpica.

No se requieren numerosos ejercicios para desarrollar y esculpir tus piernas. Con estas cinco variantes de sentadillas, podrás lograrlo. Ilver Villasmil destaca que, si tuviera que elegir un solo ejercicio para fortalecer las piernas, serían las SENTADILLAS. Estas variantes de squats pueden model...

Trabajar las piernas con la suspensión. Es una de las más divertidas y fáciles modalidades porque con este implemento podemos hacer mejor nuestras técnicas por medio del agarre.

Hoy trabajaremos el tren inferior con estos ejercicios clásicos pero exigentes debido a la cantidad de repeticiones.
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Vamos a trabajar los bíceps con la suspensión, con movimientos clásicos pero muy efectivos trabajaremos nuestros bíceps.
Recuerda que unos de los beneficios de trabajar la suspensión es que hay otros músculos trabajando indirectamente, lo que nos beneficia en la tonificación y definición del cuer...

Pectorales definidos, para ello necesitamos trabajar los tres planos del pectoral; superior, medio y bajo.
Tenemos que buscar esa hipertrofia en los tres planos del pectoral, y la modalidad de Ejercicios combinados es una de las mejores elecciones.

Pectorales combinados te ayudará a darle forma...

Los atletas experimentados en la halterofilia serán posiblemente los que amarán este entreno, porque
1. Necesitas conocer las técnicas básicas de la halterofilia como el snatch y clean
2. Debe gustarte los retos y variar tus entrenamientos

Esta modalidad OLYMPIC BAR es sumamente exigente en tod...

Sabemos que no necesitamos implementos para tener un buen trabajo de piernas.
Con cuatro ejercicios te darás cuenta que serán suficientes para un estupendo trabajo del tren inferior.
Las combinaciones en ciclos, y los ejercicios elegidos en este entreno, cargarán tus piernas de tal manera que cre...

Los ciclos son los ejercicios con más exigencia en la coordinación y la capacidad aeróbica.
Todos los ejercicios de ciclo te ayudarán a trabajar no sólo tu cuerpo sino la memoria. Desde un punto de vista cognitivo, son recomendados para prevenir enfermedades de la mente como el Alzheimer dado a l...

La combinación es la cabe para los resultados más rápidos y naturales en el entrenamiento.
Entrena con musculación en ejercicios combinados. Una serie de técnicas que te ayudarán a moldear los hombros como tanto los quieres, ya sea que seas hombre o mujer es un entrenamiento ideal para llegar a e...

Son los pectorales una de las zonas más difíciles de hacer crecer, es por eso que la banda elástica larga nos ayudará a resolver ese problema.
Trabaja más profundo esta zona debido a la resistencia gradual en el empuje.
5 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu zona superior del cuerpo.

Incluye ...